圆梦●西藏

拉萨•布达拉宫•大昭寺•山南•昌珠寺/雍布拉康•巴松措•贡德林草原•苯日神山•玻璃栈道•林芝• 雅鲁藏布大峡谷•雅尼湿地•羊卓雍措•达孜扎叶巴寺 双卧 11 日

产品亮点

● 住宿标准： 3 晚三星酒店+拉萨  1 晚有氧酒店+2 晚特色民宿

● 圣湖旅拍 ：羊卓雍措圣湖旅拍 ，多套藏装任选 ， 为您西藏之行留下难忘印记

● 美食体验 ：林芝特色美食石锅鸡 +烤羊藏餐 +牦牛肉汤锅

● 服务升级： 华东自组成团 ，满  18 人发班并安排工作人员陪同

情系西藏 ，藏源山南

D1 -D2 上海/苏州/无锡/南京/蚌埠/徐州等城市乘火车>>西宁>>拉萨

宿：火车上

餐： 自理

游客请自行到达出发地火车站 ，凭身份证乘火车抵达西宁 ，在西宁中转换乘青藏列车后继续前往拉萨。

方式：Z164 次 ，各站发车参考时间：上海 18 ：33、苏州 19 ：24、无锡 19：49、南京 21 ：19、蚌埠 22 ：56、徐州 00 ：25

方式：出发地乘 K376/K2186 第二日抵达西宁（或其它车次），可将行李寄存火站后在西宁市区休息闲逛，之后乘坐 16:00--23：

00 之间车次前往西藏（西宁进藏具体车次及时间以实际出票为准）。

●以上两种方式 ，以出发前具体出票车次为准, 报名时请悉知 ，如有异议请慎重考虑。

【特别说明】

1、进/出藏火车票比较紧张 ，故不接受指定车次、车厢及铺位、不接受同批次游客铺位必须挨在一起的要求 ，具体车次及铺位以最 终出票为准。确认以后如出票 ，客人取消行程需承担火车票综费及铁路系统收取的退票手续费。旅行社不受理因车次及铺位原  因产生的投诉！

2、列车抵达西宁 ，需中转换乘青藏有氧列车 ，下车时请注意检查随身携带物品；切勿遗漏！！

D3  列车上欣赏青藏高原风光，晚上抵达拉萨

宿：拉萨

餐： 自理

此日列车进入青藏高原 ，领略沿途令人叫绝的青藏高原绝美风光。车过格尔木 ，横穿可可西里 ，可欣赏其独特的野生动植物资源， 幸运的话 ，可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的藏羚羊。您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川-- 唐古拉山、唐古拉河 ，最高海拔 5072 米 ，这是青藏线全线最高的地方。列车过唐古拉山口后，地势就变得相对平稳 ，而高原牧场 的景色也就渐入眼帘。位于安多和那曲之间的措那湖如一汪碧玉 ，湛蓝的湖水 ，周围野花烂漫。晚上抵达拉萨 ，接站后入住酒店。

【行程提示】此日对初次进藏的游客来说非常关键 ，拉萨海拔 3650 米，不要做剧烈运动 ，多饮水 ，多休息 ，勿暴食 ，禁烟酒，尽 量不要沐浴 ，避免感冒。

D4  拉萨-布达拉宫-药王山观景台-大昭寺广场-八廓街-扎基寺-扎西曲登-藏戏

宿： 山南民宿

餐：早中晚

07:30 酒店早餐

08:30  出发前往【布达拉宫】世界文化遗产、国务院第一批全国重点文物保护单位、藏汉和美的见证。位于拉萨玛布日山上，是一 座宫堡式建筑群 ，最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。于 17 世纪重建后 ，成为历代达赖喇嘛 的冬宫居所 ，为西藏政教合一的统治中心。

12:00 定点餐厅午餐

13:30 前往药王山观景台（50 元人民币拍摄地)打卡。

15:00 前往【大昭寺】 ，大昭寺主殿供奉的主尊为文成公主入   藏带来的释迦牟尼 12 岁等身鎏金铜像。此寺是藏民心灵中最神圣 之处 ，随处   可见五体投地的虔诚藏人顶礼膜拜。

15:50 后自行闲逛【八廓街】 ，它是千年古转经道、也是手工艺商品街。

16:30 后前往山南入住【扎西曲登村】藏家民宿休息。后欣赏国家级非物质文化遗产--藏戏。源自山南地区扎西曲登村的扎西雪巴 藏戏 ，是藏戏流派中最古老的一支。有着悠久的历史和深远的内涵 ，同时又具有独特的艺术特征

温馨提示：

自由活动期间请保管好自身贵重物品。集市有当地居民、商贩贩卖的土特产、工艺品等 ，不属于旅行社可控范围 ，还请谨慎消费， 尽量不要和当地居民起争执。

布宫参观的规定及注意事项：

1、因布达拉宫管委会要求 ，为保证所有客人顺利参观 ，旅行社会通过不同渠道解决 ，因不同渠道的特殊要求 ，敬请客人听从导游 安排 ，出现以下情况均属正常安排：每个旅游团会拆分成多个小团体；每个小团体分成不同时间参观；每个小团体跟随不同导游进 入；或无导游跟随；或分不同路线参观布达拉宫 ，布达拉宫分一号参观通道和二号参观通道 ，以管委会分配为准，不接受指定参观 一号或二号通道。

2、进入布达拉宫的参观时间都是统一由布宫管理处电脑随机安排 ，实际游览线路顺序可能会与所给参考行程有出入。

3、为便于更好的了解布拉宫历史文化 ，游客可选择自费租赁耳麦电子讲解（30 元/人费用自理）

4、游览布达拉宫必须要携带身份证原件 ，若是名字和本人不一致将无法进入参观。

特别说明：若因特殊情况无法入住山南民宿 ，则改住山南市区酒店。民宿重在体验 ，条件不能和市区酒店相比 ，敬请理解！

D5  山南-昌珠寺或雍布拉康-贡德林草原-巴松措--措高民宿或八一镇

宿：措高民宿或八一镇

餐：早中晚

07:00 酒店早餐

09:00 抵达【昌珠寺】是西藏历史上最早的一个佛殿，后扩建为寺 ，相传是文成公主修行的法地。最珍贵的是有千年历史的文成   公 主亲自绘制的唐卡和有上千颗珍珠绘制的观音休息的唐卡。其中昌珠寺镇寺之宝——珍珠唐卡 ，是用 29026 颗珍珠串  起成 线条绘出的“观世音菩萨憩息图” ，还有钻石 ，宝石 ，绿松石等点缀 ，世间罕有。或游览【雍布拉康】 ，"雍布"意为 "母鹿"， "拉康"意为"神殿"。雍布拉康是西藏历史上第一座宫殿。是松赞干布和文成公主在山南的夏宫 ，后改为黄教寺院

。宫殿内的壁画上生动地描绘了西藏的第一位国王 ，第一座建筑 ，第一块耕地的历史故事。 （昌珠寺或雍布拉康2选1）

11:30 定点餐厅午餐 ，稍做休息

12:30 后出发至林芝 ，途经西藏最有名的酥油产地、高山牧场-贡德林草原，沿着拉林高速【网红 318 川藏线】318 线被中国国家 地理誉为中国景观大道 ，川藏公路以风景优美路途艰险著称 ，一路景色壮丽 ，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大 河等。

16:00 抵达【巴松措】 ，又名措高湖，是集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体的景区 ，巴松措景区是红教 （藏传佛教宁玛派）的神湖和圣地。湖面海拔 3480 米，是西藏海拔最低的大湖。集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、 名胜古刹为一体 ，实为人间天堂 ，有“小瑞士”美誉。

19:30 定店餐厅晚餐

20:30 入住酒店， 自由活动

【行程提示】

此日公里数：此日公里数：约 420 公里 ，车程约 7 小时

特别说明：若因特殊情况无法入住措高民宿,  则改住林芝市区酒店。民宿重在体验

,  条件不能和市区酒店相比

D6  林芝-雅尼湿地-苯日神山-网红玻璃栈道-雅鲁藏布大峡谷-林芝

宿：林芝

餐：早中晚

07:00 酒店早餐

09:00 抵达【雅尼湿地公园】 ，在这里打卡西藏首个【玻璃栈道观景台】-网红打卡地。雅尼国家湿地公园是雅鲁藏布江与尼洋河 的汇流之处 ，是植物的王国、候鸟的天堂、野生动物的珍贵栖息地 ，也是宝贵的湿地资源。

【苯日神山】是世界上唯一一座是由敦巴辛饶佛亲自加持的神山。因为此山至今仍然被加以重视和崇拜。绕转雅尼湿地也是 全世界众多信众心中的理想

12:30 定点餐厅午餐 ，稍做休息

13:30 游览【雅鲁藏布大峡谷景区】世界第一大峡谷、国家 AAAAA 级景区。大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的地区，被评为 世界上最深、最长、海拔最高的的大峡谷 ，由于高峰和峡谷咫尺为邻 ，几千米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽 奇观 ，独一无二的水路观赏江山同框、南迦巴瓦倒影视觉。位于世界第一大峡谷-雅鲁藏布大峡谷景区内在，观景台可近距 离观看到中国最美得山峰——南迦巴瓦峰（海拔 7782 米），其巨大的三角形峰体终年积雪 ，云雾缭绕 ，从不轻易露出真面 目 ，也称为“羞女峰”。另有雅鲁藏布大峡谷、千年古桑树、大峡谷亲水台、大渡卡遗址等景点

19:30 定店餐厅晚餐

20:30 入住酒店， 自由活动

【行程提示】

1、此日行车时间较长 ，请准备好矿泉水和零食；    此日公里数：约 320 公里 ，车程约 6 小时

今日特别安排 ：晚餐品尝林芝特色美食【石锅鸡】

D7  林芝-民俗村—米拉山隧道—达孜—扎叶巴寺—拉萨

宿：拉萨

餐：早中晚

07:30 酒店早餐

08:00 抵达【民俗村-走进藏家】到藏民家中做客 ，感受最原始的藏族人民生活 ，喝着酥油茶品着藏家故事 ，避开城市的喧嚣 ，体 会心灵的沉静 ，了解藏民族民俗民风（藏家有配套藏银销售 ，若需购买请清品名）。

11:30 定 点 餐 厅 午 餐

13:30 穿越【米拉山隧道】前往拉萨，沿途历览牧场、草原、河流、溪谷、高山及雪山等美景一路返回拉萨

16:30 抵达达孜【扎叶巴寺】扎耶巴寺不是一件能轻松完成的事 ，如果你怀着一种郊游、观光的心态 ，很可能无法走完全程，你需 要一些虔诚、一些信仰 ，更需要慢下来 ，否则那通向蓝天的石阶 ，每分每秒都会让那你心跳急促、呼吸困难。公元7世纪，

吐蕃赞普松赞干布为其爱妃芒萨赤尊公主所建，后历经扩建。8世纪 ，莲花生大师在此营造“ 108大成就者”修行洞 ，使其成 为吐蕃著名密法修行道场；11世纪 ，阿底峡在此收徒传教5年 ，扎叶巴寺成为噶当派重要道场；1647年 ，五世达赖建立格鲁  派僧院；18世纪 ，建立格鲁派密宗院。

19:30晚餐品尝特色烤羊藏餐、喝青稞酒、跳锅庄，结束回酒店休息

【行程提示】

1、此日行车时间较长 ，请准备好矿泉水和零食；    此日公里数：约 460 公里 ，车程约 8 小时

2、今日特别安排 ：晚餐品尝特色烤羊藏餐、喝青稞酒、跳锅庄

D8  拉萨-藏医药文化馆-羊卓雍措-拉萨

宿：拉萨

餐：早中 X

07:30 酒店早餐

08:00 前往藏医药文化馆，这里像一本用雪山、草药与佛心写就的医典。

11:30 定点午餐

13:50 抵达西藏三大圣湖之一的【羊卓雍措】 ，藏语意为“上部牧场的碧玉”简称“羊湖”。羊卓雍措像一块镶嵌在群峰之中的蓝 宝石 ，碧蓝的湖水平滑如镜 ，明蓝映天；湖光山色间，偶尔掠过湖面的水鸟和 远山相映成趣。  随后导游带客人品尝当土地 特产 ，客人有需要可以自行购买。

18:00 返回拉萨 ，定点餐厅晚餐

19:00 入住酒店， 自由活动

【温馨提示】

1、羊湖海拔高温度低 ，不宜久留 ，并请注意保暖

2、本日行程约 240KM ，山路崎岖 ，需时约 5 小时左右

3、全天以户外观光为主。途径高海拔山口 ，气温较低 ，坐车时间较长。途中餐厅条件较差 ，请客人自备一些高热量的零食在车上 食用 ，请备厚外套 ，晕车药品及食物。需注意安全。

D9-D11 拉萨-西宁-出发地城市（徐州/蚌埠/南京/无锡/苏州/上海）

宿：火车上

火车上餐自理

拉萨乘青藏列车返抵达西宁 ，在西宁换乘普通列车返回出发地城市 ，结束愉快的旅程！

方式：Z166 次 ，各站抵达时间（11 ：50 发车）徐州 05:55、蚌埠 07:21、南京 08:57、无锡 10:34、苏州 11:01、上海 12:03 方式：拉萨乘 Y972/Z8982 次（或其它车次）青藏列车第二日抵达西宁 ，在西宁稍作休息再乘坐其它车次返回出发地。

●以上两种方式 ，以具体出票车次为准！报名时请悉知 ，如有异议请慎重考虑 ，不接受事后因出藏火车车次及铺位产生的投诉。

【行程提示】

1、临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全；

2、回程若需改为飞机返回 ，请在报名时补齐差价；

3、返程改飞机 ，拉萨送机服务一般是送到机场民航大巴站 ，游客乘民航大巴前往机场， 自行办理登机手续；

4、考虑到拉萨回程航班由于天气原因可能会晚点 ，所以中转城市航班与回到出发城市的航班中间一般留有 2-4 小时左右的间隔时 间 ，此时间段客人自由活时请安排好时间 ，以免误机。

5、航班经常会遇到晚点甚至临时取消航班 ，请做好心理准备。若遇此类情况 ，请自行到机场所属航空公司值班柜台协商处理 ，我 社工作人员也会协助游客处理问题（旅行社只是为游客代订机票或火车票 ，无任何责任）。

特别说明：

1、布达拉宫每天限制参观人数 ，实际游览线路景点顺序可能会做相应调整 ，敬请理解；

2、行程所罗列时间点仅供参考 ，具体时间点以行程实际运行为准（会根据交通、天气、其它特殊情况进行调整）

一、接待标准

1、住宿：西藏 3 晚三星或同级双人间+1 晚高端有氧酒店+2 晚特色民宿  ，若出现单男单女安排加床或三人间 ，或由客人补齐房差 700元，拉萨不提供拼房服务（西藏住宿条件有限 ，与内地同级酒店相比会低一档次 ，敬请理解）

有氧参考酒店： 岷山宝顶/扎什颇章/民族饭店/吉祥宝马/浙西/乌思藏/圣瑞斯/乔穆朗宗或同级

拉萨三星参考酒店：朵思玛/新帅龙/骏怡/福幡林/海瑞/天祥圣居/昆仑/曼陀罗/圣都/飞天/润泽或同级

林芝参考酒店：如林/瑞峰/鑫源/伊光/峻凯/锦泰/盛德/三峡情/圣洁或同级

景区特酒店：山南民宿、巴松措错高民俗或同级酒店

2、交通：华东—拉萨往返硬卧火车票；拉萨旅游车（返程或去程若改飞机请自补差价）；

3、门票：全程所有门票及景区交通不含 ，根据各地景区、景点对不同年龄段老年游客的优惠政策 ，我们  把各景区不同 年龄段的收费标准列表如下 ，请各位老年朋友统一在火车上凭借本人身份证上的实际年龄把 对应的门票费用交给全陪 导游。旅游途中如因身体原因或其他特殊情况 ，没有参观的景点门票或景区小交通费用在返程火车上由全陪退还（ 已  提前预约门票的除外 ，请各收客合作社不要提前收取门票费用 ，以免 出现景区门票临时调价给游客造成补差价的麻烦  ,  谢谢配合！！ ）

景点/年龄段

60 周岁以下

60-69 周岁

70 周岁以上

布达拉宫

200

100

100

大昭寺

85

85

85

扎西曲登藏戏

30

30

30

昌珠寺

35

35

35

雍布拉康

30

30

30

巴松措门票+景交

120+电瓶车 50

60+电瓶车50

0 +电瓶车50

扎叶巴寺

40

40

40

苯日神山+雅尼湿地公园

70

35

35

雅鲁藏布江大峡谷+景交

150+环保车 90

75+环保车 90

0 +环保车 90

羊卓雍措

100

60

0

合计                                     1000                                      690                                          495

（ 1） 请携带好身份证等有关其它证件 ，否则不能享受门票优惠政策 ，证件优惠不能重复使用。

（ 2 ）布达拉宫需提前预约 ，需要提供准确的游客信息 ，游客报名时 ，务必提供身份证原件照片 ，否则因个人 提供信息 有误导致预约不成功无法参观 ，后果由游客自行承担。

4、导服：地接社优秀导游服务 ，满 18 人发团并安排工作人员陪同

5、保险：旅行社责任险（不含航空保险和旅游意外险 ，建议游客在组团社报名时申请购买）

6、餐饮：含 6 早 6 正+林芝石锅鸡+拉萨篝火藏餐+牦牛肉汤锅；早餐为所住酒店赠送；旅行社包含正餐为 10 人一桌 ，8 菜 1 汤(20 元/人餐标）；若一桌人数不足 10 人则菜数递减；若因客人原因未就餐 ，不退餐费。拉萨饮食多为川菜 ，且条件有限 ，  早餐、正  餐餐饮质量都较差 ，请做好心理准备 ，请游客从发地带些自己喜欢的食品到拉萨 ，以备不时之需。

7、行程：本社在不减少景点的情况下 ，有权根据实际情况对行程次序进行调整